피아의 도서관

허리디스크 통증과 재활 운동

2015.12.13 23:48 - <pia>피아</pia>

필자는 2015년 올해 초에 생전 처음 받아본 건강검진에서 목 디스크 판정을 받고 현재는 허리디스크로 인한 허리, 다리 통증에 시달리고 있습니다. (나쁜 자세로 앉는 습관이 주 원인이었다.) 어느정도인가 하면 혼자서 양말을 신기가 힘들 정도의 통증 되겠다.

병원 측에서는 아직 수술 단계까지는 아니라고 했는데 이번에 사회복무요원 근무를 위한 (허리디스크로 4급 판정을 받았다) 육군 훈련소 한 달이 크리티컬 데미지를 준 것 같다. 이지 모드로 진행되는 훈련이었지만, 누워서 쉴 수가 없었고 논산 특성상 과도하게 걸어 다녔기 때문에 통증이 더 심해진듯 하다.

물론, 훈련소에 있을 때에도 재활 운동을 꾸준히 했다. 제가 선택한 운동은 '플랭크'와 '라잉 레그 레이즈'으로 각각 허리 근육과 복근을 강화를 통해서 디스크 압박을 줄여 나가는 방식입니다. 그나마 이 운동들이 통증을 줄여주는데 꽤 효과적이었다는게 다행이었죠. 참고로 이 두 운동은 ㅍㅍㅅㅅ에서 얻은 정보 입니다. 허리디스크와 재활 운동

육군 훈련소에 오는 많은 사회복무요원 근무자들이 허리디스크를 앓고 있고 제법 되는 인원이 수술을 했는데, 그들 이야기로는 확실히 통증은 빠르게 줄었지만 허리 힘이 굉장히 약해진 느낌 이라고 한다. 따라서 저는 수술보다는 허리에 무리를 주지 않는 운동을 통해 통증을 줄여나갈 예정입니다. 한 의사 선생님이 제게 이야기 해준 것인데, "사람의 자연 치유력을 믿어라. 우선은 더 이상 나빠지지 않는 것에 집중하라!"였습니다. 물론 극심한 통증 때문에 수술이 필요한 사람도 있습니다. 그래도 전 아직 버틸만 하니 운동으로 해결해보겠습니다!